منتديات مدرسه طه حسين
يسعد منتدانا باستقبال من هم بمثل شخصك

ليكون مميزا بين المميزين

فأهلا بك

في منتديات مدرسة طه حسين

منتديات مدرسه طه حسين

منتدى العلم والايمان:
 
الرئيسيةحالة الطقسمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» امسية شعرية مميزة
السبت مايو 19, 2018 1:36 am من طرف مصطفى مره

» قصة تدل على أن بر الوالدين ضرورة واجبة على الأبناء
الخميس مايو 17, 2018 9:22 pm من طرف مصطفى مره

» امسية شعرية بمناسبة يوم الام
الأحد أبريل 01, 2018 7:55 am من طرف مصطفى مره

» موقع محمد رسول الله
السبت يناير 14, 2017 10:56 pm من طرف دنيا ناطور

» احلى ترحيب
السبت يناير 14, 2017 12:02 am من طرف عمر عيسى

» صباح الخير لكل اعضاء المنتدى
الجمعة يناير 13, 2017 11:57 pm من طرف عمر عيسى

» فن تحقيق ارادتك
الجمعة يناير 13, 2017 10:39 pm من طرف دنيا ناطور

» عيد ميلاد ادهم
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 5:49 am من طرف Griezmann

» ستي جميله مرزوق _من يوسف جمال
الجمعة نوفمبر 20, 2015 11:02 pm من طرف مصطفى مره

» بكل فخر واعتزاز نحتفل بعيد ميلاده
الخميس أكتوبر 08, 2015 8:32 pm من طرف مصطفى مره

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 145 بتاريخ الأحد سبتمبر 29, 2013 7:18 am
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 فقدان الوزن بطرق طبيعية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خلود
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1560
العمر : 45
الموقع : kholod.milhem@gmail.com
12101965 : 12101965
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
السٌّمعَة : 27

مُساهمةموضوع: فقدان الوزن بطرق طبيعية   الأربعاء مايو 18, 2011 1:52 am

فقدان الوزن بطرق طبيعية

إنه ليس نظام تخسيس قاسي أو طريقة مبتكرة لتقليل السعرات الحرارية. لن نطلب منك الآن أن تتناولي حبوب معينة أو سوائل رديئة الطعم. لذلك لا تتوقعي أيضاً نتائجاً فورية وفقداناً سريعاً للوزن.




يعتمد هذا النظام على تقليل كمية كبيرة من السعرات الحرارية على مدار فترة معينة من الوقت مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن، وإليك بعض القواعد البسيطة الفعّالة لخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً.

إذا اتبعتي هذه الإرشادات بدقة لمدة ثلاثة شهور على الأقل، نحن نضمن لك أن تصبحي أقل وزناً.

كما أن فقدان الوزن باتباع هذه الإرشادات يساعدك على الحفاظ على وزنك بعد أن يقل للأبد. إنها ليست طريقة للتخسيس الفوري، إنما هي إرشادات يجب أن تستمري في تنفيذها لبقية حياتك!
قللي بنسبة 10%:
بغض النظر عن نوعية الطعام الذي تتناولينه، يجب أن تقلليه بنسبة 10%. إنها قاعدة ذهبية تسمح لك بتناول ما تريدين، دون أن تسرفي فيه. لذا عليك عند تناولك المثلجات في المرة القادمة أن تبقي 10% على الأقل من كميتها. وبالمثل يجب أن تأكلي 90% فقط من وجبة الهامبورجر.
ربما تكون هذه النسبة ملعقة واحدة أو قطعة صغيرة من الزبد. إنها ليست بالشيء الكبير، ومن هنا يأتي جمال هذه القاعدة. ولأن الكمية ليست كبيرة، فيمكنك أن تستمري في تطبيق هذه القاعدة لبقية حياتك وهي بالفعل طريقة فعّالة لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها.

بعد أن تعتادي على تناول 90% من الوجبة فقط، سوف تلاحظين أن جسمك تعود على تناول الطعام بهذه الكمية فقط. هذا يعني أنك توفرين 200 سعراً حرارياً كل يوم (فكري في حمية الألفيّ سعراً حرارياً) دون الحاجة إلى بذل الجهد!
امضغي الطعام 20 مرة:
اجعليها هذا الأمر قاعدة تسيرين عليها: يجب أن تمضغي أي طعام يدخل فمك 20 مرةً حتى وإن كان الطعام لين مثل الأرز. ولا نقاش في هذه القاعدة.

وعندما يصبح الطعام في فمك لزجاً، تبدأ عملية الهضم. سوف تأكلين أقل وسوف تشعرين بالشبع أسرع. يمكنك أن تتناولي ما تشائين، المقليات الفرنسية أو الحلوى أو أي شيء؛ فقط يجب أن تمضغي كل لقمة جيداً.

ربما تُصدمين عندما تسمعين أننا لا نمضغ الطعام سوى مرتين أو ثلاث قبل ابتلاعه. هذا يجعلنا بالفعل نأكل أكثر كما أنه يعطل عملية الهضم. إذاً، احرصي على مضغ الطعام جيداً، وسوف تأكلين أقل وبالتالي تقللين من كم السعرات الحرارية التي تدخل جسدك وبالتالي تفقدين الوزن.

استبدلي وخففي :
تناولي الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم وخففي المشروبات الغازية بالقليل من الماء وتناولي جبة نباتيه 100% كل أسبوع وقسمي الشيكولاته والحلوى مع أصحابك حتى لا تتناولي الكثير منها. إنها بعض الخطوات البسيطة لتصبح صحتك أفضل. فالمهم أن تتذكري هذه الخطوات وتحرصي على تنفيذها في كل مرة تأكلين فيها.
المصدر: إم إس إن











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thosen.yoo7.com/profile.forum?
خلود
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1560
العمر : 45
الموقع : kholod.milhem@gmail.com
12101965 : 12101965
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
السٌّمعَة : 27

مُساهمةموضوع: رد: فقدان الوزن بطرق طبيعية   الأربعاء مايو 18, 2011 10:35 am

الماء .. سر الرشاقة


يعتقد كثير من الناس أن تنظيم الطعام هو الوسيلة الوحيدة لاستعادة الرشاقة و

تقليل وزن الجسم الزائد ، كما يعتقد الكثيرون أن الماء عنصر هام في حدوث

مشكلة الوزن الزائد ، حتى أن البعض يتهمونه بأنه السبب الأساسي وراء تكون

"الكرش" الضخم ، و البطن المترهلة . لكن الماء بريء تماما من هذه الاتهامات

، و العكس صحيح ، ذلك أن الماء عنصر ضروري للشخص الذي يحاول أن يفقد

وزنا ، بل و يساعد على استمرار حالة الرشاقة بعد فقد الوزن .


--------------------------------------------------------------------------------



يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن و الصحة العامة أيضا .

و من المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض

الوزن و الحفاظ على الوزن المثالي
. بل يكاد الماء أن يكون المفتاح السحري

لخفض الوزن الدائم . يعمل الماء على خفض الشهية و يساعد على اجراء

العمليات الأيضية (من هدم و احتراق) للدهون المختزنة في الجسم . و يحافظ

الماء على حالة العضلات الجيدة ، كما يغسل الشوائب من الدم فتخرج مع البول ،

و أيضا يمنع حدوث الامساك . و الشخص السمين بالذات يحتاج الى كثير من

الماء ، والاشخاص الذين يعانون من اختلال في احتجاز الملح و الماء يساعدهم

مزيد من الماء على اعادة التوازن لسوائل الجسم الموزعة في انسجته بطريقة

غير سليمة . و أثناء فقد الوزن فان الشخص يحتاج الى كمية كبيرة من الماء قد

تصل الى حوالي 3 لتر من الماء يوميا . و يستحسن أن يتم شرب كوبين من

الماء خلال ثلاثين دقيقة في الصباح ثم من كوبين الى ثلاثة أكواب من الماء في

فترة الظهيرة و قبل تناول الطعام ، و مثل ذلك قبل العشاء . مع مراعاة أن يتم

شرب الماء حوالي نصف ساعة قبل الوجبات لكي يساعد على ارتواء الجسم

وبالتالي ارتواء جدران المعدة و تشبعها بالماء ، و و بالتالي تقليل الشهية للطعام .





*******

والماء مهم أيضا لليونة و طبيعية عمل عضلات الجسم ، و من ثم انقباضها و

انبساطها بطريقة سلسة و طبيعية ، و أيضا لمنع جفافها . كما أن الماء هام جدا

لمنع ترهل الجلد و ظهور التجاعيد به ، و هو شيء قد يحدث مع نزول وزن

الجسم ، ذلك أن الماء يشكل جزء كبيرا من أنسجة الجلد .

*****************



الصحه و الاسره
********












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thosen.yoo7.com/profile.forum?
سماهر
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1216
العمر : 41
الموقع : ربي لا أدرى ما تحمله لى الايام لكن ثقتي بأنك معي تكفيني
12101965 : 22
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
السٌّمعَة : 8

مُساهمةموضوع: رد: فقدان الوزن بطرق طبيعية   الأربعاء مايو 18, 2011 6:16 pm




أختنا الحبيبة.. وروود

جعلكِ الله نوراً وهداية ونفع بكِ .

أثابكِ الله خيرا على المعلومات القيمة والمفيدة التى تقدمينها

ننتظر جديدك المفيد دائما

أدام الله تواصلك وعطائك المتميز







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thosen.yoo7.com/profile.forum
مجد عزب
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 717
العمر : 20
الموقع : نشات عزب
12101965 : 12101965
تاريخ التسجيل : 19/07/2010
السٌّمعَة : 10

مُساهمةموضوع: رد: فقدان الوزن بطرق طبيعية   الخميس مايو 19, 2011 12:38 am

شكرااا لكي يا خالتي ورود على هاذا الموضوع

القيم يا احلى اعضاء شكرااا لكي جزيل الشكر ومع كل

الاعضاء ومع احترامي...شــــــــكـــــــــرااا...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فقدان الوزن بطرق طبيعية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسه طه حسين :: منتديات منوعة :: الصحة والحياة-
انتقل الى: