منتديات مدرسه طه حسين
يسعد منتدانا باستقبال من هم بمثل شخصك

ليكون مميزا بين المميزين

فأهلا بك

في منتديات مدرسة طه حسين

منتديات مدرسه طه حسين

منتدى العلم والايمان:
 
الرئيسيةحالة الطقسمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الصوت الهادىء !!!!
اليوم في 8:37 am من طرف تيجان

» قصة في غاية الروعة
اليوم في 8:19 am من طرف تيجان

» العرس الفلسطيني عرض بجنن
الأحد أكتوبر 14, 2018 11:48 pm من طرف سهى 74

» احلى صباح لعائلة منتدى طه حسين
الخميس أكتوبر 11, 2018 10:32 pm من طرف ام وسيم

» براءة طفلين
الخميس أكتوبر 11, 2018 8:53 pm من طرف ساره يعقوب مصري

» خاطره جميله
الإثنين أكتوبر 08, 2018 6:58 am من طرف مصطفى مره

» مرايا 2018 ..انتخابات
السبت أكتوبر 06, 2018 3:48 am من طرف سهى 74

»  غاندي وفردة الحزاء
الجمعة أكتوبر 05, 2018 7:35 pm من طرف تيجان

» صباح الخير
الجمعة أكتوبر 05, 2018 6:58 pm من طرف تيجان

» اللغة عادة اجتماعية
الجمعة أكتوبر 05, 2018 6:46 pm من طرف تيجان

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 145 بتاريخ الأحد سبتمبر 29, 2013 7:18 am
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 3 خطوات للتفس بشكل صحيح وصحي اتبعيها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهى 74
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 527
العمر : 44
12101965 : كل شئ إذا كثر رخص إلا الأدب فإنه إذا كثر غلا
تاريخ التسجيل : 12/03/2012
السٌّمعَة : 13

مُساهمةموضوع: 3 خطوات للتفس بشكل صحيح وصحي اتبعيها   الجمعة نوفمبر 08, 2013 2:01 am

[center]


 

3 خطوات للتنفس بشكل صحيح وصحي، اتبعيها





 


 

 




لأنّ التنفس عملية تلقائية وطبيعية لا نفكّر فيها ولا نكترث حتّى إن كنّا نقوم بها بشكل صحيح، نحن نعتقد أنّ كل ما هو تلقائي لا بدّ من أن يعمل

بمفرده؛
 



ولكن ما يجب عليك تذكّره دائماً هو أنّ لك دوراً أيضاً في هذه العملية التي تزوّد جسمك بالأكسجين.


وقبل أن تقولي: " أنا أعرف كيف أتنفّس فأنا أقوم بذلك منذ ولادتي"، تعرّفي معنا على الطرق السليمة للتنفس لتتأكّدي من أنّك تقومين بذلك بشكل سليم



وصحيح، لتضمني العمل الصحي لأعضائك:

- الخطوة الأولى:


إستلقي على ظهرك على أرضية الغرفة، وضعي يداً على بطنك والأخرى على صدرك

.

- الخطوة الثانية:

خذي نفساً عميقاً ببطء مع العدّ إلى 5 (في ذهنك) لملء رئتيك. يجب في هذه الأثناء أن ترتفع معدتك ويتحرّك بطنك صعوداً مبتعداً عن عمودك


الفقري، كما سيتوسّع صدرك على الجانبين.




- الخطوة الثالثة:



عندما تشعرين أنّ رئتيك قد امتلأتا كلّياً، قومي بعملية الزفير ببطء مع العدّ إلى 7 (في ذهنك) أثناء إخراج الهواء. حاولي التركيز على إعادة بطنك إلى


أسفل بالقرب من العمود الفقري لإجبار رئتيك على إفراغ الهواء بالكامل من داخلهما.

ولتحسين وظيفة الرئتين والأوعية الدموية، ملء جسمك بالأكسجين، طرد السموم، وتخفيف التوتر، إحرصي على التنفس بعمق 10 مرات في الصباح



وعند المساء
.[/center]



                             




توقيع: سهى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تيجان
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1133
العمر : 43
الموقع : -"قسما بربي سأجعل الحياة تبكي من جبروت ابتسامتي .. ? ! -"وسأضع كرامتي فوق رأسي وسأضع قلبي تحت قدمي .. ? ! -"ليرحل من يرحل لم أعــد أهــتـم .. ? ! -"فأنا لا التفت للوراء أبدآ .. ? ! -"لن تهدم الدنيا ولن تغلق أبواب السماء .. ? ! -"فالحب والتقدير لا يأتي بالتوسل والرجاء .. ? ! -"فإذا كان وجودهم شيء فكرامتي أشياء.. ? ! أعتز أنا بكرامتي و تعلمت أن اكون ملك على عرش ذاتي أتحدى نفسي كي أحقق أحلامي ولا أنتظر الرحمة من أحد ..!
12101965 : 12101965
تاريخ التسجيل : 24/12/2011
السٌّمعَة : 34

مُساهمةموضوع: رد: 3 خطوات للتفس بشكل صحيح وصحي اتبعيها   الثلاثاء نوفمبر 12, 2013 2:24 am

 يا ام ياسر

على هذه المعلومات والنصائح المفيدة

يا ام ياسر!!!!

دائما دائما مواضيعك تتمتع بالتميز والابداع

ودائما نحن نستفيد منك ومن مواضيعك الاكثر اهمية

سدد الله خطاك واثابك الجنة

 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
3 خطوات للتفس بشكل صحيح وصحي اتبعيها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسه طه حسين :: المنتدى العام :: منتدى الاطفال-
انتقل الى: